Sigarayı bırakmak ve etkilerinden korunmak adına tüketebileceğiniz besinler
Bazı yiyecek ve içecekler, sigarayı bırakmaya çalışırken potansiyel bir fayda veya yük olabilir.
Alışkanlıktan kurtulmak istiyorsanız veya olan birini tanıyorsanız, burada sigara içenlerin bırakmasına ve tütünden uzak kalmasına yardımcı olabilecek dört yiyecek ve içecek var.
1. Meyve ve sebzeler
Sigaralar, kalsiyum ve C ve D vitaminleri gibi önemli besinlerin emilimini engeller. Örneğin, sadece bir sigara içmek vücuttaki 25 mg C vitaminini tüketir. Diyetinize daha fazla meyve ve sebze eklemek bu besinleri geri yükleyecektir ve bazıları araştırma öneriyor , sigara içme isteğini azaltmaya yardımcı olabileceğini
Bonus: Sigarayı bırakmaya başladığınızda, yiyecekler daha lezzetli olmaya başlar ve tatlar daha belirgin hale gelir, böylece bu yiyeceklerden daha fazla keyif alabilirsiniz.
2. Ginseng Çayı
Bazı araştırmalar, ginsengin nikotin bağımlılığı için terapötik olabileceğini, çünkü beyinde zevkle ilişkili olan ve tütün içerken salınan bir nörotransmitter olan dopaminin etkisini zayıflatabileceğini öne sürüyor. Ginseng çayı içmek, sigara içmenin çekiciliğini azaltabilir ve daha az keyifli hale getirebilir.
3. Süt ve süt ürünleri
Sigara içenler, süt içmenin sigaranın tadını daha da kötüleştirdiğini bildirmiştir ; sigara içenlerin çoğu, sigaralarına acı bir tat verdiğini söyledi. Canınız çektiğinde, sigaranın tadını kötüleştiren süt ve diğer süt ürünlerini tüketmek, sigara içenleri sigaradan caydırabilir.
4. Şekersiz sakız ve nane şekeri
Sigara içme isteğiniz olduğunda sakız ve nane şekeri ağzınızı meşgul edebilir. Ayrıca, hem sakız hem de darphane uzun süre dayanır - tipik olarak bir sigara içmekten daha uzun.
Sigarayı bırakmaya çalışırken ne tüketmekten kaçınmanız gerektiğini bilmek de yardımcı olacaktır. Sigaranın tadını iyileştirdiği ve sigara içme isteğini tetiklediği gösterilen yiyecek ve içecekler arasında alkol, kafein, et ve şekerli veya baharatlı yiyecekler bulunur .
Doğru şeyleri yiyip içmek, bırakma mücadelesini biraz daha kolaylaştırabilirken, Truth Initiative®'in dijital bir sigara bırakma programı olan BecomeAnEX.org gibi programlar , başarı ve tamamen bırakma şansını artırabilir.
Faydalı diğer bilgilere buradan ulaşabilirsiniz.
