 |
Kafein - Kullanımlar, Yan Etkiler ve Daha Fazlası
Genel bakış
Kafein uyarıcı etkileri olan doğal bir kimyasaldır. Kahve, çay, kola, kakao, guarana, yerba mate ve 60'ın üzerinde diğer üründe bulunur. Kafein , merkezi sinir sistemini , kalbi , kasları ve kan basıncını kontrol eden merkezleri uyararak çalışır . Kafein kan basıncını yükseltebilir, ancak sürekli kullanan kişilerde bu etkiyi göstermeyebilir. Kafein ayrıca idrar akışını artıran bir "su hapı" gibi davranabilir. İnsanlar kafeini en çok zihinsel uyanıklık, baş ağrısı , migren , atletik performans, hafıza ve obezite için kullanırlar .
Astım için de kullanılır ,safra kesesi hastalığı, DEHB , düşük tansiyon , depresyon ve diğer birçok durum, ancak bu diğer kullanımların çoğunu destekleyecek iyi bir bilimsel kanıt yoktur. Çok konsantre veya saf formlarda satılan kafein ürünleri bir sağlık sorunudur. İnsanlar yanlışlıkla çok yüksek dozları kolayca alabilirler. Bu ürünlerin tüketicilere toplu olarak satılması ABD'de yasa dışıdır. National Collegiate Athletic Association (NCAA) tarafından limitler dahilinde kafein alınmasına izin verilmektedir. 15 mcg/mL'nin üzerindeki idrar konsantrasyonları yasaktır.
Kullanımlar ve Etkinlik
Kafeinin faydaları
- Migren. Aspirin ve asetaminofen gibi ağrı kesicilerle birlikte kafeinin ağızdan alınması migren tedavisinde etkilidir . Kafein, migren baş ağrılarını tedavi etmek için ağrı kesicilerle kullanım için FDA onaylı bir üründür.
- Yenidoğanlarda düşük kalp hızı ve düşük oksijen seviyeleri ile izlenebilecek solunum duraklamaları. Ağızdan veya IV yoluyla kafein verilmesi , çok prematüre bebeklerde nefes almayı iyileştirebilir. Kafein sitrat, bu durum için reçeteli bir ilaç olarak onaylanmıştır. IV ürünleri sadece bir sağlık kuruluşu tarafından verilebilir .
- Ameliyattan sonra baş ağrısı. Kafeini ağızdan veya IV yolla almak, ameliyat sonrası baş ağrılarını önlemede etkilidir. Kafein, düzenli olarak kafein tüketen kişilerde bu kullanım için FDA onaylı bir üründür. IV ürünleri sadece bir sağlık kuruluşu tarafından verilebilir .
- Gerilim baş ağrısı . Kafeinin ağrı kesicilerle birlikte ağızdan alınması gerilim tipi baş ağrılarının tedavisinde etkilidir . Bu kullanım için FDA onaylıdır.
Muhtemelen Etkili
- Zihinsel uyanıklık. Ağız yoluyla kafein almak zihinsel uyanıklığı artırır. Ancak yeterince uyumak kadar etkili olmayabilir .
Muhtemelen Etkili
- Atletik performans. Kafeini ağızdan almak fiziksel gücü ve dayanıklılığı artırıyor ve egzersiz sırasında yorgunluğu geciktiriyor gibi görünüyor. Ancak günde 800 mg'dan fazla (6-8 bardak) kafein almak, National Collegiate Athletic Association (NCAA) tarafından izin verilenden daha yüksek kafein seviyelerine yol açabilir.
- AYenidoğanları etkileyen akciğer hastalığı (bronkopulmoner displazi). Prematüre bebeklere ağızdan veya IV yolla kafein verilmesi, bu akciğer sorunu riskini azaltıyor gibi görünüyor. IV ürünleri sadece bir sağlık kuruluşu tarafından verilebilir .
- Şeker hastalığı. Kafein içeren içeceklerin içilmesi, tip 2 diyabet geliştirme riskinin daha düşük olmasıyla bağlantılıdır . Ancak kafein tüketmenin diyabet tedavisine yardımcı olup olmadığı net değil.
- Hafıza. Ağızdan kafein almak, üniversite öğrencilerinde veya dışa dönük kişilikleri olan kişilerde kısa süreli hafızayı iyileştiriyor gibi görünüyor.
- Obezite. Efedrin ile birlikte ağızdan kafein almak kilo kaybını artırıyor gibi görünüyor , kısa vadedeAncak istenmeyen yan etkiler olabilir. Dikkatle izlenen ve sağlıklı yetişkinlerde bile kafein/efedra kombinasyonları kan basıncında ve kalp hızında değişikliklere neden olabilir.
- Akut ağrı. İbuprofen gibi ağrı kesicilerle birlikte ağızdan kafein alınması ağrıyı tek başına ağrı kesicilerden daha fazla azaltabilir.
- Epidural anestezi, spinal anestezi veya lomber ponksiyon sonrası baş ağrısı. Ağızdan veya IV yoluyla kafein almak, bu işlemlerden sonra oluşabilecek baş ağrısını önlemeye yardımcı görünüyor. IV ürünleri sadece bir sağlık kuruluşu tarafından verilebilir.
Muhtemelen Etkisiz
- Düzensiz kalp atışı (atriyal fibrilasyon). Ağız yoluyla kafein almak, kalp ameliyatından sonra bu tür düzensiz kalp ritmi riskini azaltmaz.
- Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB). Ağızdan kafein almak çocuklarda DEHB semptomlarını azaltmaz.
Yan etkiler
Ağız yoluyla alındığında : Kafein, günde 400 mg'a kadar dozlarda kullanıldığında çoğu sağlıklı yetişkin için güvenlidir. Bu yaklaşık 4 fincan kahveye eşittir.
Kafein, uzun süre veya günde 400 mg'ın üzerindeki dozlarda kullanıldığında muhtemelen güvenli değildir. Kafein uykusuzluk, sinirlilik, huzursuzluk, mide bulantısı, artan kalp hızı ve diğer yan etkilere neden olabilir. Daha büyük dozlar baş ağrısı, anksiyete ve göğüs ağrısına neden olabilir. Kafein, çok yüksek dozlarda kullanıldığında muhtemelen güvensizdir. Düzensiz kalp atışına ve hatta ölüme neden olabilir. Çok konsantre veya saf kafein içeren ürünlerin çok yüksek dozlarda kullanılma riski yüksektir. Bu ürünleri kullanmaktan kaçının.
Özel Önlemler
ve Uyarılar
Hamilelik ve emzirme : Kafein, gıdalarda yaygın olarak bulunan miktarlarda kullanıldığında hamilelik ve emzirme döneminde muhtemelen güvenlidir. Günde 300 mg'a kadar kafein tüketmek güvenli görünüyor. Bu yaklaşık 3 fincan kahve miktarıdır. Hamilelik sırasında veya emzirmenin güvenli olmadığı durumlarda daha büyük miktarlarda tüketmek. Kafein, düşük yapma ve diğer problemlerin olasılığını artırabilir. Kafein anne sütüne de geçebilir. Emzirirken yüksek kafein alımı, emzirilen bebeklerde uyku sorunlarına, sinirliliğe ve bağırsak aktivitesinde artışa neden olabilir.
Çocuklar : Kafein, gıdalarda yaygın olarak bulunan miktarlarda çocuklar ve ergenler tarafından kullanıldığında muhtemelen güvenlidir. Anksiyete bozuklukları : Kafein bu koşulları daha da kötüleştirebilir. Endişeniz varsa kafeini dikkatli ve düşük miktarlarda kullanın. Bipolar bozukluk : Çok fazla kafein bu durumu daha da kötüleştirebilir. Bipolar bozukluğunuz varsa kafeini dikkatli ve düşük miktarlarda kullanın. Kanama bozuklukları : Kafein kanama bozukluklarını şiddetlendirebilir. Kanama bozukluğunuz varsa kafeini dikkatli kullanın. Kalp rahatsızlıkları : Kafein, hassas kişilerde düzensiz kalp atışlarına neden olabilir. Kafeini dikkatli kullanın. Şeker hastalığı: Kafein vücudun şeker kullanma şeklini etkileyebilir. Şeker hastalığınız varsa, kafeini dikkatli kullanın. İshal : Kafein, özellikle büyük miktarlarda alındığında ishali kötüleştirebilir. Epilepsi : Epilepsisi olan kişiler yüksek dozda kafein kullanmaktan kaçınmalıdır. Düşük doz kafein dikkatli kullanılmalıdır. Glokom : Kafein göz içindeki basıncı arttırır. Artış 30 dakika içinde gerçekleşir ve kafeinli içecekler içtikten sonra en az 90 dakika sürer. Yüksek tansiyon : Kafein tüketmek yüksek tansiyonu olan kişilerde tansiyonu yükseltebilir. Ancak bu, düzenli olarak kafein kullanan kişilerde büyük bir endişe kaynağı gibi görünmüyor. Mesane kontrolünün kaybı: Kafein, idrara çıkma sıklığını ve idrara çıkma dürtüsünü artırarak mesane kontrolünü daha da kötüleştirebilir. İrritabl bağırsak sendromu (IBS) : Kafein, özellikle büyük miktarlarda alındığında, IBS'li kişilerde ishali kötüleştirebilir. Zayıf kemikler (osteoporoz) : Kafein, idrarla atılan kalsiyum miktarını artırabilir. Osteoporoz veya düşük kemik yoğunluğunuz varsa, kafein günlük 300 mg'dan az (yaklaşık 2-3 fincan kahve) ile sınırlandırılmalıdır. Parkinson hastalığı : Kreatin ile kafein almak Parkinson hastalığını daha hızlı kötüleştirebilir. Parkinson hastalığınız varsa ve kreatin alıyorsanız, kafeini dikkatli kullanın. Şizofreni : Kafein şizofreni semptomlarını kötüleştirebilir.
Kaynak 1
