Cinsel Hayatınızı Artıracak 6 Besin
Sağlıklı bir cinsel dürtüye sahip olmak, fiziksel ve duygusal olarak sağlıklı hissetmekle bağlantılıdır, bu nedenle yediğiniz yiyeceklerin cinsel yaşamınızı güçlendirmede rol oynaması şaşırtıcı değildir.
Besleyici bir diyet, cinsel yaşamınıza birçok yönden fayda sağlayabilir:
- libidonuzu artırmak
- kan akışını ve kalp sağlığını iyileştirmek
- dayanıklılığınızı geliştirmek
Sebzeler ve yağsız proteinler açısından zengin ve şeker ve doymuş yağ içeren gıdalar açısından düşük bir diyet yemek, metabolik sendrom ve hormonal durumlar gibi libidonuzu etkileyen bozuklukların önlenmesine de yardımcı olabilir .
Bu yedi gıda, libidonuzu artırabilecek ve genel sağlığınızı iyileştirebilecek besinlerle doludur.
1. İstiridye
Muhtemelen istiridyelerin afrodizyak özelliklerini duymuşsunuzdur.
Bunun nedeni istiridyelerin çinko bakımından yüksek olmasıdır. Bu bileşik, cinsel organlara kan akışına yardımcı olabilecek kan akışını arttırır.
Çinko, testosteron seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğu için erkek doğurganlığında özellikle önemli olabilir .
İstiridye, bir porsiyonun sağladığı diğer tüm gıda kaynaklarından daha fazla çinko içerir.
Yumuşakçaların hayranı değilseniz, bunun yerine ıstakoz veya yengeç deneyin. Her iki kabuklu deniz hayvanı türü de çinko yüklüdür.
Deniz ürünleri dışındaki çinko kaynakları şunları içerir:
- sığır eti
- kuru fasulye
- kabak çekirdeği
- çinko ile güçlendirilmiş tahıllar
ÖZETİstiridye çinko açısından zengindir. Yüksek çinko içeren yiyecekler yemek, kan akışını ve hormon seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olarak cinsel dürtünüzü artırabilir
2. Bazı etler
Et veya belirli amino asitler içeren diğer yiyecekleri yemek, cinsel yaşamınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Sığır eti, tavuk eti dahil olmak üzere çeşitli yüksek proteinli gıdalar, kan akışını iyileştirmeye yardımcı olan bileşikler içerir, örneğin:
- karnitin
- L-arginin
- çinko
Düzgün kan akışı, tüm cinsiyetlerden insanlarda cinsel yanıt için çok önemlidir.
Özellikle, bir
Yine de, çok fazla kırmızı et yemenin kalbiniz için kötü olabileceğini unutmayın.
Yatak odasında tüm sistemlerin sorunsuz çalışmasına yardımcı olmak için biraz hayvansal protein (kalp hastalığı riskini artırmamak için ölçülü olarak) verin.
Vejetaryen bir diyet uyguluyorsanız , bu besinleri tam tahıllardan ve süt ve peynir dahil olmak üzere süt ürünlerinden alabilirsiniz.
Karnitin ve L-arginin, çeşitli yüksek proteinli gıdalarda bulunan amino asitlerdir. Tam tahıllar ve süt özellikle iyi çinko kaynaklarıdır.
ÖZETEt de dahil olmak üzere bazı yüksek proteinli gıdalar, kan akışını iyileştiren amino asitler içerir. Bazı amino asitler ED tedavisine bile yardımcı olabilir.
3. Somon
Somon, kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitlerine sahip olmasıyla bilinir .
Pembe etli balıkların yanı sıra sardalya, ton balığı ve pisi balığı, vücudunuzu ve cinsel yaşamınızı sağlıklı tutmada rol oynayabilir.
Omega-3'ler, bir araştırmaya göre atardamarlarınızda plak oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
Dolaşım sisteminin sorunsuz çalışmasını sağlamak, cinsel işlevi bozan bazı hastalıkların riskini azaltır.
Büyük bir 2020 Cochrane incelemesi , omega-3 yağ asitlerinin koroner kalp hastalığı olayları ve ölüm riskini hafifçe azalttığını ve kandaki trigliseritleri (yağları) azalttığını söylüyor.
Balık aynı zamanda harika bir protein, B12 vitamini, D vitamini ve demir kaynağıdır. Ayrıca çinko içerir.
Kalbinizi ve vücudunuzu sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için,
ÖZETSomon gibi yağlı balıklar, kalbinizi sağlıklı tutar ve vücutta sağlıklı kan akışını teşvik eder.
4. Kuruyemişler ve tohumlar
Şeker yerine, bir avuç fındık ve tohum atıştırmayı deneyin.
Kaju fıstığı ve badem çinko ile doludur, bir dizi sağlıklı atıştırmalık ise kanınızın akmasını sağlamak için L-arginin içerir.
Takip etmeyi dene:
- ceviz
- kabak çekirdeği
- ay çekirdeği
- cevizler
- fındıklar
- yer fıstığı
Ceviz, omega-3 açısından da zengin olduğu için iki kat faydalıdır.
ÖZETKuruyemişler ve tohumlar, cinsel işlevinizi artırmaya yardımcı olabilecek çinko, L-arginin ve omega-3'ler gibi bileşikler içerir.
5. Elmalar
Elmalar, quercetin adı verilen bir bileşik açısından zengindir . Bir tür flavonoid olan bu antioksidan, bir dizi sağlık yararı sunabilir.
Seks söz konusu olduğunda, quercetin şu konularda rol oynar:
- dolaşımı teşvik etmek
- ED tedavisi
- prostatit semptomlarını yönetmek
A
Yüksek tansiyon
Aslında, bir
Kadınlarda yüksek tansiyon, özellikle yorgunluğa neden oluyorsa, daha düşük libidoya ve sekse daha az ilgi duymaya neden olabilir. Vajinaya daha düşük kan akışı, vücutlarının cinsel aktiviteye nasıl tepki verdiğini etkileyebilir.
Genel olarak, genel sağlığınızı artırmak ve cinsel yaşamınızı sağlıklı tutmak için flavonoidler açısından zengin bir diyet.
Flavonoidler açısından zengin sağlıklı besinler şunları içerir:
- elmalar
- çilekler
- yaban mersini
- koyu renkli üzüm
- kirazlar
- turunçgiller
ÖZETFlavonoidler olarak adlandırılan meyvelerdeki (ve sebzelerdeki) antioksidanlar, yüksek tansiyonun yönetilmesine ve ED gibi cinsel işlevle bağlantılı durumların tedavisine yardımcı olabilir.
6. Pancar
Pancar , antioksidanlar ve vitaminler açısından zengindir ve herhangi bir diyete sağlıklı bir katkı sağlar. Ayrıca diyet nitratları da yüksektir, bu da cinsel yaşamınızı artırmaya yardımcı olabilecekleri anlamına gelir.
Diyet nitratları, kan akışını iyileştiren vazodilatasyon olarak bilinen bir süreç olan kan damarlarını genişletir. Bunun kas kasılması üzerinde faydalı etkileri vardır. Bu nedenle, bazı sporcular performansı artırmak için nitrat kullanır.
Biraz
Bu aynı mekanizmalar, teorik olarak, genel olarak kalp sağlığınızı iyileştirirken, seks sırasında kan akışını ve dayanıklılığı artırmaya da yardımcı olabilir.
Nitrat bakımından yüksek diğer gıdalar şunları içerir:
- ıspanak
- roka, roket olarak da bilinir
- bahçe teresi olarak da bilinen tere
- marul
- kereviz
- turp
ÖZETPancar ve pancar suyu gibi nitrat açısından zengin besinler kan basıncını yönetmeye ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
