Akne İçin Evde 13 Güçlü Çözüm
Akne, genç yetişkinlerin yaklaşık %85'ini etkileyen, dünyadaki en yaygın cilt rahatsızlıklarından biridir.
Salisilik asit, niasinamid veya benzoil peroksit gibi geleneksel akne tedavilerinin en etkili akne çözümleri olduğu kanıtlanmıştır, ancak pahalı olabilirler ve kuruluk, kızarıklık ve tahriş gibi istenmeyen yan etkileri olabilir.
Bu, birçok insanı evde doğal olarak sivilce tedavisi için çareler aramaya sevk etti. Aslında, bir çalışma akne hastalarının %77'sinin alternatif akne tedavilerini denediğini buldu.
Birçok ev ilaçları bilimsel destekten yoksundur ve etkinlikleri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Alternatif tedaviler arıyorsanız, yine de deneyebileceğiniz seçenekler var.
Bu makale sivilce için 13 popüler ev çaresini araştırıyor.
İlginizi Çekebilir ; besin değeri en yüksek 10 gıda
Akne neden olur?
Akne, cildinizdeki gözenekler yağ ve ölü deri hücreleriyle tıkandığında başlar.
Her gözenek, sebum adı verilen yağlı bir madde üreten yağ bezine bağlıdır. Fazla sebum gözenekleri tıkayarak Propionibacterium acnes veya P. acnes olarak bilinen bir bakterinin büyümesine neden olabilir .
Beyaz kan hücreleriniz P. acnes'e saldırır , bu da cilt iltihabına ve sivilceye neden olur. Bazı akne vakaları diğerlerinden daha şiddetlidir, ancak yaygın semptomlar arasında beyaz nokta, siyah nokta ve sivilce bulunur .
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faktör akne gelişimine katkıda bulunabilir:
- genetik
- diyet
- stres
- hormon değişiklikleri
- enfeksiyonlar
Standart klinik tedaviler akneyi azaltmak için en etkili olanlardır. Etkililikleri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da evde tedavileri de deneyebilirsiniz. Aşağıda sivilce için 13 ev ilaçları bulunmaktadır.
Elma sirkesi , elma suyunun veya preslenmiş elmaların filtrelenmemiş suyunun fermente edilmesiyle yapılır.
Diğer sirkeler gibi, birçok bakteri ve mantar türüyle savaşma kabiliyeti ile bilinir.
Elma sirkesi, P. acnes'i öldürdüğü tespit edilen sitrik asit gibi organik asitler içerir.
Araştırmalar, başka bir organik asit olan süksinik asidin, yara izini önleyebilen P. acnes'in neden olduğu iltihabı baskıladığını göstermiştir.
Elma sirkesindeki başka bir asit olan laktik asit de sivilce izlerinin görünümünü iyileştirebilir.
Elma sirkesinin belirli bileşenleri sivilceye yardımcı olabilir , ancak şu anda bu amaç için kullanımını destekleyen hiçbir kanıt yoktur. Bazı dermatologlar, cildi tahriş edebileceğinden elma sirkesinin hiç kullanılmamasını tavsiye eder.
Bu nasıl kullanılır
- 1 ölçü elma sirkesi ve 3 ölçü suyu karıştırın (hassas ciltler için daha fazla su kullanın).
- Temizledikten sonra karışımı bir pamuk yardımıyla cilde nazikçe uygulayın.
- 5-20 saniye bekletin, suyla durulayın ve kurulayın.
- Bu işlemi gerektiği kadar günde 1-2 kez tekrarlayın.
Cildinize elma sirkesi sürmenin yanıklara ve tahrişe neden olabileceğini unutmamak önemlidir. Denemeyi seçerseniz, az miktarda kullanın ve suyla seyreltin.
Çinko , hücre büyümesi, hormon üretimi, metabolizma ve bağışıklık fonksiyonu için önemli olan temel bir besindir.
Akne için diğer doğal tedavilerle karşılaştırıldığında nispeten iyi çalışılmıştır.
Araştırmalar, akneli kişilerin kanlarında açık tenli kişilere göre daha düşük çinko seviyelerine sahip olma eğiliminde olduğunu gösteriyor.
Birkaç çalışma ayrıca çinkonun ağızdan alınmasının akneyi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir .
Örneğin, 2014 yılında yapılan bir inceleme, çinkonun şiddetli ve iltihaplı akne tedavisinde orta dereceli akne tedavisinden daha etkili olduğunu buldu.
Akne için optimal çinko dozu belirlenmemiştir, ancak birkaç eski çalışma, günde 30-45 mg elementer çinko kullanarak aknede önemli bir azalma gözlemlemiştir.
Elemental çinko, bileşikte bulunan çinko miktarını ifade eder. Çinko birçok formda bulunur ve değişen miktarlarda temel çinko içerirler.
Çinko oksit, %80 ile en yüksek miktarda elementel çinko içerir.
Önerilen güvenli çinko üst limiti günde 40 mg'dır, bu nedenle bir tıp doktorunun gözetimi altında olmadığınız sürece muhtemelen bu miktarı aşmamak en iyisidir.
Çok fazla çinko almak mide ağrısı ve bağırsak tahrişi gibi olumsuz etkilere neden olabilir.
Cilde çinko uygulamanın etkili olduğunun gösterilmediğini de not etmek önemlidir. Bunun nedeni çinkonun cilt tarafından etkili bir şekilde emilmemesi olabilir.
Bal ve tarçın , akneyi tetikleyen iki faktör olan bakterilerle savaşma ve iltihabı azaltma yeteneğine sahiptir.
2017'de yapılan bir araştırma, bal ve tarçın kabuğu özütünün kombinasyonunun P. acnes'e karşı antibakteriyel etkiler gösterdiğini buldu.
Diğer araştırmalar, balın kendi başına P. acnes'in büyümesini engelleyebileceğini veya öldürebileceğini göstermiştir.
Bununla birlikte, bu bulgu mutlaka balın sivilceleri etkili bir şekilde tedavi ettiği anlamına gelmez.
Akneli 136 kişide yapılan bir araştırma, antibakteriyel sabun kullandıktan sonra cilde bal uygulamanın akne tedavisinde sabunu kendi başına kullanmaktan daha etkili olmadığını buldu.
Bal ve tarçının anti-inflamatuar ve antibakteriyel özellikleri akneyi azaltabilirken daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bal ve tarçın maskesi nasıl yapılır?
- 2 yemek kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı tarçını macun kıvamına gelene kadar karıştırın.
- Temizledikten sonra maskeyi yüzünüze uygulayın ve 10-15 dakika bekletin.
- Maskeyi tamamen durulayın ve yüzünüzü kurulayın.
Çay ağacı yağı , Avustralya'ya özgü küçük bir ağaç olan Melaleuca alternifolia'nın yapraklarından elde edilen esansiyel bir yağdır .
Bakterilerle savaşma ve cilt iltihabını azaltma yeteneği ile bilinir.
Dahası, birkaç çalışma cilde çay ağacı yağı uygulamanın sivilceleri azaltabileceğini bulmuştur.
Bir başka küçük çalışma, benzoil peroksitle karşılaştırıldığında, akne için çay ağacı yağı kullanan katılımcıların daha az kuru cilt ve tahriş yaşadığını buldu. Ayrıca tedaviden daha memnun hissettiler.
Topikal ve oral antibiyotiklerin akne için uzun süreli kullanıldığında bakteri direncine neden olabileceği göz önüne alındığında, çay ağacı yağı etkili bir ikame olabilir.
Çay ağacı yağı çok güçlüdür, bu nedenle cildinize uygulamadan önce daima seyreltin.
Bu nasıl kullanılır
- 1 ölçü çay ağacı yağını 9 ölçü su ile karıştırın.
- Karışıma bir pamuklu çubuk batırın ve etkilenen bölgelere uygulayın.
- İstenirse nemlendirici uygulayın.
- Bu işlemi gerektiği kadar günde 1-2 kez tekrarlayın.
Yeşil çay antioksidanlarda çok yüksektir ve içilmesi sağlığı iyileştirebilir.
Akneyi azaltmaya da yardımcı olabilir. Bunun nedeni, yeşil çaydaki polifenollerin bakterilerle savaşmaya ve aknenin iki ana nedeni olan iltihabı azaltmaya yardımcı olmasıdır.
Akne söz konusu olduğunda yeşil çay içmenin faydalarını araştıran çok fazla araştırma yok ve daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
80 kadınla yapılan küçük bir çalışmada, katılımcılar 4 hafta boyunca günde 1.500 mg yeşil çay özü aldı. Çalışmanın sonunda, özü alan kadınların burunlarında, çenelerinde ve ağız çevresinde daha az sivilce görülmektedir.
Araştırmalar ayrıca yeşil çay içmenin , akne gelişimine katkıda bulunabilecek faktörler olan kan şekeri ve insülin seviyelerini düşürebileceğini bulmuştur.
Birçok çalışma, yeşil çayı doğrudan cilde uygulamanın akneye yardımcı olabileceğini de göstermektedir.
Araştırmalar, yeşil çaydaki ana antioksidan olan epigallocatechin-3-gallate (EGCG)'nin sebum üretimini azalttığını, iltihapla savaştığını ve P. acnes'in büyümesini engellediğini gösteriyor.Araştırmalar, yeşil çaydaki ana antioksidan olan epigallocatechin-3-gallate (EGCG)'nin sebum üretimini azalttığını, iltihapla savaştığını ve akneye meyilli cilde sahip kişilerde.
Birden fazla çalışma, cilde yeşil çay özü uygulamasının akneli kişilerde sebum üretimini ve sivilceleri önemli ölçüde azalttığını bulmuştur.
Yeşil çay içeren kremler ve losyonlar satın alabilirsiniz, ancak kendi karışımınızı evde yapmak da aynı derecede kolaydır.
Bu nasıl kullanılır
- Yeşil çayı kaynar suda 3-4 dakika demleyin.
- Çayı soğumaya bırakın.
- Bir pamuk topu kullanarak çayı cildinize uygulayın veya üzerine püskürtmek için bir sprey şişesine dökün.
- Kurumasını bekleyin, ardından suyla durulayın ve cildinizi kurulayın.
Kalan çay yapraklarını da bala ekleyip maske yapabilirsiniz.
Cadı fındığı , Kuzey Amerika cadı fındığı çalısı Hamamelis virginiana'nın kabuğundan ve yapraklarından çıkarılır . Güçlü antibakteriyel ve antienflamatuar özelliklere sahip tanenler içerir.
Bu nedenle kepek, egzama, varisli damarlar, yanıklar, çürükler, böcek ısırıkları ve akne dahil olmak üzere çok çeşitli cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılır.
Şu anda, cadı fındığının özellikle sivilceleri tedavi etme yeteneği hakkında çok az araştırma var gibi görünüyor.
Bir cilt bakım şirketi tarafından finanse edilen küçük bir çalışmada, hafif veya orta şiddette aknesi olan 30 kişi, 6 hafta boyunca günde iki kez üç aşamalı yüz bakımı uyguladı.
Cadı fındığı, tedavinin ikinci adımındaki bileşenlerden biriydi. Çoğu katılımcı, çalışmanın sonunda sivilcelerinde önemli bir iyileşme yaşadı.
Araştırmalar ayrıca cadı fındığının bakterilerle savaşabileceğini ve akneye katkıda bulunabilecek cilt tahrişini ve iltihaplanmayı azaltabileceğini öne sürüyor.
Bu nasıl kullanılır
- 1 yemek kaşığı cadı fındığı kabuğunu ve 1 su bardağı suyu küçük bir tencerede birleştirin.
- Cadı fındığını 30 dakika bekletin ve ardından karışımı ocakta kaynatın.
- Kaynamaya bırakın ve kapağı kapalı olarak 10 dakika pişirin.
- Karışımı ocaktan alın ve 10 dakika daha bekletin.
- Sıvıyı süzün ve kapalı bir kapta saklayın.
- Temiz cilde günde 1-2 kez veya istediğiniz kadar pamuk yardımıyla uygulayınız.
Ticari olarak hazırlanmış versiyonların, damıtma işleminde sıklıkla kayboldukları için tanen içermeyebileceğini unutmamak önemlidir.
Aloe vera , yaprakları berrak bir jel oluşturan tropikal bir bitkidir. Jel genellikle losyonlara, kremlere, merhemlere ve sabunlara eklenir.
Genellikle sıyrıklar, kızarıklıklar, yanıklar ve diğer cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılır. Aloe vera jeli cilde uygulandığında yaraları iyileştirmeye, yanıkları tedavi etmeye ve iltihapla savaşmaya yardımcı olabilir.
Aloe vera, akne tedavisinde yaygın olarak kullanılan salisilik asit ve kükürt içerir. Araştırmalar, cilde salisilik asit uygulamanın akneyi azalttığını bulmuştur.
Birkaç çalışma ayrıca, aloe vera jelinin, tretinoin kremi veya çay ağacı yağı gibi diğer maddelerle birleştiğinde akneyi iyileştirebileceğini göstermiştir.
Araştırmalar umut verici olsa da, aloe veranın akne karşıtı faydaları daha fazla bilimsel araştırma gerektiriyor.
Bu nasıl kullanılır
- Aloe bitkisindeki jeli bir kaşıkla kazıyın.
- Jeli doğrudan temiz cilde nemlendirici olarak uygulayın.
- Günde 1-2 kez veya istediğiniz kadar tekrarlayın.
Ayrıca mağazadan aloe vera jeli de satın alabilirsiniz, ancak herhangi bir katkı maddesi içermeyen saf aloe olduğundan emin olun.
Omega-3 yağ asitleri, çok sayıda sağlık yararı sunan sağlıklı yağlardır .
Bu yağları diyetinizden almalısınız, ancak araştırmalar standart bir Batı diyeti uygulayan çoğu insanın onlardan yeterince alamadığını gösteriyor.
Balık yağları iki ana tip omega-3 yağ asidi içerir - eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA).
Yüksek EPA ve DHA düzeylerinin akne riskini azaltabilecek inflamatuar faktörleri azalttığı gösterilmiştir.
Bir çalışmada, aknesi olan 45 kişiye günlük olarak hem EPA hem de DHA içeren omega-3 yağ asidi takviyesi verildi. 10 hafta sonra sivilceleri önemli ölçüde azaldı.
Omega-3 yağ asitlerinin belirli bir önerilen günlük alımı yoktur. Amerikalılar için 2015-2020 Diyet Yönergeleri, sağlıklı yetişkinlerin her gün yaklaşık 250 mg kombine EPA ve DHA tüketmesini önermektedir.
Ayrıca somon, sardalye, hamsi, ceviz, chia tohumu ve öğütülmüş keten tohumu yiyerek de omega-3 yağ asitleri alabilirsiniz.
Eksfoliasyon , ölü deri hücrelerinin üst tabakasının çıkarılması işlemidir. Bunu başarmak için kimyasallar kullanabilir veya hücreleri fiziksel olarak çıkarmak için bir fırça veya ovma kullanarak mekanik olarak pul pul dökebilirsiniz.
Pul pul dökülme, gözenekleri tıkayan cilt hücrelerini çıkararak akneyi iyileştirebilir.
Ayrıca, cildin en üst tabakası çıkarıldıktan sonra daha derine nüfuz etmelerini sağlayarak cilt için akne tedavilerini daha etkili hale getirebilir.
Şu anda, pul pul dökülme ve akne tedavisi konusundaki araştırmalar sınırlıdır.
Bazı araştırmalar mikrodermabrazyonun , bazı akne izi vakaları da dahil olmak üzere cildin görünümünü iyileştirebileceğini düşündürmektedir.
Küçük bir çalışmada, akneli 38 hasta, haftalık aralıklarla sekiz mikrodermabrazyon tedavisi aldı. Akne izleri olan katılımcılar, tedavilerin ardından bazı iyileşmeler gösterdi.
Başka bir küçük çalışma, altı haftalık mikrodermabrazyon tedavisinin cilt onarımını teşvik etmeye yardımcı olduğunu buldu.
Bu sonuçlar pul pul dökülmenin cilt sağlığını ve görünümünü iyileştirebileceğini gösterirken, akne konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Çok çeşitli peeling ürünleri mevcuttur, ancak evde şeker veya tuz kullanarak da peeling yapabilirsiniz.
Sert ovma veya fırçalar gibi mekanik pul pul dökülmelerin tahriş edici olabileceğini ve cilde zarar verebileceğini unutmayın. Bu nedenle, bazı dermatologlar salisilik veya glikolik asit bazlı ürünlerle nazik kimyasal peeling yapılmasını önerir.
Mekanik eksfoliasyonu denemeyi seçerseniz, cildinize zarar vermemek için nazikçe ovduğunuzdan emin olun.
Evde fırçalama nasıl yapılır
- Eşit miktarda şeker (veya tuz) ve hindistancevizi yağını karıştırın.
- Karışımla cildinizi nazikçe ovun ve iyice durulayın.
- Günde bir defaya kadar istediğiniz sıklıkta pul pul dökün.
Diyet ve akne arasındaki ilişki yıllardır tartışılmaktadır.
Araştırmalar, insülin ve glisemik indeks gibi diyet faktörlerinin akne ile ilişkili olabileceğini düşündürmektedir.
Bir gıdanın glisemik indeksi (GI) , kan şekerinizi ne kadar hızlı yükselttiğinin bir ölçüsüdür.
Yüksek GI gıdaları yemek, insülinde bir artışa neden olur ve bu da muhtemelen sebum üretimini artırır. Sonuç olarak, yüksek GI gıdalar akne gelişimini ve şiddetini doğrudan etkileyebilir.
Glisemik indeksi yüksek gıdalar, işlenmiş gıdaları içerir, örneğin:
- Beyaz ekmek
- şekerli alkolsüz içecekler
- Kekler
- çörek
- hamur işleri
- şekerler
- şekerli kahvaltılık gevrekler
Düşük glisemik indeksli gıdalar şunları içerir:
- meyveler
- sebzeler
- baklagiller
- Fındık
- tam veya minimal işlenmiş tahıllar
Bir çalışmada, 66 kişi ya normal ya da düşük glisemik diyet izledi . 2 hafta sonra, düşük glisemik diyet tüketen bireylerde, akne gelişiminde rol oynayan bir hormon olan insülin benzeri büyüme faktörü-1 (IGF-1) daha düşük seviyelerde bulundu.
64 kişide yapılan başka bir araştırma, orta veya şiddetli aknesi olanların aknesi olmayanlara göre daha fazla karbonhidrat ve daha yüksek glisemik yük içeren diyetler yediğini buldu.
Bu küçük çalışmalar, düşük glisemik bir diyetin akne eğilimli cilde sahip olanlara yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ek daha büyük, daha uzun çalışmalara ihtiyaç vardır.
Süt ve akne arasındaki ilişki oldukça tartışmalıdır.
Süt ve süt ürünleri , akne ile ilişkili olan IGF-1 gibi hormonları içerir. Sütteki diğer hormonlar hormonal değişikliklere neden olabilir ve akneye neden olabilir.
10 ila 24 yaş arasındaki kişilerde yapılan bir araştırma, haftada üç veya daha fazla gün tam yağlı süt içmenin orta veya şiddetli akne ile bağlantılı olduğunu buldu.
114 katılımcının yer aldığı başka bir çalışmada, aknesi olanların aknesi olmayanlara göre önemli ölçüde daha fazla süt içtikleri bulundu.
Öte yandan, 20.000'den fazla yetişkinin dahil olduğu bir çalışmada, süt tüketimi ile akne arasında bir ilişki bulunamadı.
Katılımcılar bu çalışmalarda verileri kendileri bildirdiler, bu nedenle gerçek bir nedensel ilişki kurmak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Son olarak, birkaç araştırma incelemesi, süt tüketimi ve akne arasında bir ilişki olduğunu öne sürdü.
Süt ve akne arasındaki ilişki daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyar.
Stres ve akne arasındaki bağlantı tam olarak anlaşılamamıştır. Stres dönemlerinde salınan hormonlar, sebum üretimini ve iltihaplanmayı artırarak akneyi daha da kötüleştirebilir.
Stres ayrıca bağırsak bakterilerini de etkileyebilir ve vücutta akne ile bağlantılı olabilecek iltihaplanmaya nede olabilir.
Dahası, stres yara iyileşmesini yavaşlatabilir ve bu da akne lezyonlarının onarımını yavaşlatabilir.
Birden fazla çalışma stres ve akne arasında bir ilişki bulmuştur.
Bununla birlikte, bu çalışmaların her biri nispeten küçüktü, bu nedenle daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
80 katılımcıyla yapılan bir çalışmada, stres yoğunluğu ile akne arasında bir ilişki bulunamadı. Bununla birlikte, akne şiddetinin, insanların stresle başa çıkma yeteneği ile ilişkili olabileceğine dikkat çekmiştir.
Belli bir rahatlama ve stres azaltma tedavileri akneyi iyileştirebilir, ancak daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Egzersizin akne üzerindeki etkileri hakkında çok az araştırma var. Yine de egzersiz, akneyi iyileştirmeye yardımcı olabilecek şekillerde vücut fonksiyonlarını etkiler.
Örneğin, egzersiz sağlıklı kan dolaşımını teşvik eder. Kan akışındaki artış, akneyi önlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olabilecek cilt hücrelerini beslemeye yardımcı olur.
Egzersiz ayrıca hormon seviyelerinde ve düzenlenmesinde de rol oynar.
Birkaç çalışma, egzersizin her ikisi de akne gelişimine katkıda bulunabilecek stres ve kaygıyı azaltabileceğini öne sürdü.
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı, yetişkinlerin haftada iki gün 150 dakika aerobik egzersiz yapmasını ve kuvvet antrenmanı etkinliklerine katılmasını önermektedir.
Bu yürüyüş, yürüyüş, koşma ve ağırlık kaldırmayı içerebilir.
Kaynak 1
